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膝關節不為人知的秘密
發布時間:2016-01-12 11:20:24 作者:風濕免疫科     文章來源:本站原創    點擊數:    更新時間:2016-01-12

膝關節不為人知的秘密

遂寧市中心醫院風濕免疫科

  膝關節是人體最大最復雜的關節,它是我們身上少數只能往一個方向運動的關節。膝關節又是人體最大的承重關節,正常人的膝關節平均可承重35公斤。承受重量越多,關節軟骨磨損的機率越大,肌腱也容易受傷,膝關節會退化較快。
  ※ 膝關節的負重狀態是怎么樣的
  ① 躺下來的時候,膝蓋的負重幾乎是0。
  ② 站起來和走路的時候,膝蓋的負重大約是體重1~2倍。
  ③ 上下坡或上下階梯的時候,膝蓋的負重大約是3~4倍。
  ④ 跑步時,膝蓋的負重大約是4倍。
  ⑤ 打球時,膝蓋的負重大約是6倍。
  ⑥ 蹲和跪時,膝蓋的負重大約是8倍。
  例如:一個體重60kg的人,每上一個臺階,膝蓋約要承受240kg的重量(60×4)。
  ※ 膝關節的一生怎樣度過
  
15歲以前:
  膝關節處于發育階段,青春期的生長痛多發在膝關節附近。
  
15歲~30歲:
  膝關節處于“完美狀態”,運作起來可以說是不知疲倦。只要不破壞到膝關節組織,基本都感受不到它的存在。
  
30歲~40歲:
  髕骨軟骨產生了早期輕度磨損,會出現一次脆弱期,出現短期的膝關節酸痛,持續幾個星期到幾個月,但有的人會覺察不到。髕骨軟骨是人體膝關節內一層3~5mm厚的透明軟骨,可以為膝關節運動沖擊帶來緩沖。
  由于髕骨軟骨沒有神經分布,所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次“預警信號”,在這段時期內要避免劇烈運動。也是從這個時候開始,對膝關節的使用不能再隨心所欲。
  
40歲~50歲:
  在走遠路之后,膝關節內側容易出現酸痛,用手輕揉之后會緩解。在膝關節中,半月板的作用是緩沖震動、保持穩定。 人體的60%體重都是由膝關節內側支撐,因此內側半月板的退變發生也比較早。又因為半月板上有神經分布,在退變過程中人可以感受到酸痛。這個現象的到來提醒人們:該開始保養關節了!!
  
50歲以上:
  膝關節會感覺到明顯疼痛,這是因為髕骨軟骨的“使用壽命”已到,軟骨全層磨損,關節炎已經產生。這時候應該節約使用關節,減少劇烈運動,尤其是上下樓梯和爬山,必要時可以使用拐杖來減輕膝關節承受的壓力。


(責任編輯:劉成)
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